来自 养生 2019-12-03 00:57 的文章

舟山网·大海网:周末阴雨绵绵,下周降温连连

  新一轮冷空气即将拉开序幕,12月1日~2日受冷空气和海上低压的共同影响,将有次8~9级北到西北风过程。下周,岛城寒风拂大地,天肯定是冷的,降温也是肯定的。

  除了周末“湿润”,前后多日皆多云

  本周日,我们将在“阴雨绵绵”中跨入2019年的最后一个月。 12月1日,阴有阵雨,且气温下降12~15℃。舟山沿海也将跟着起风,偏南风5~6级阵风7级,下午转西北风6~7级阵风8级增强到7级阵风8~9级。

  从目前市气象部门预测的最新天气情况来看,这个周末岛城将由“湿寒”霸城,不利于出行,更适合“窝家”保暖。如果一定要出门的,那一定要注意保暖。这样的天气,秋裤、羽绒服、围巾、口罩等一切可保暖的“装备”都用上,健康最重要。

  下周,岛城没有了雨水“捣乱”,偶尔“串门”的阳光多少能驱散些寒气。下周一阴转多云,气温8~12℃,但沿海海面还是有风,北到西北风6~7级阵风8级。 12月3日~4日,仍是多云天气,最高气温13~14℃,最低气温7℃。

  前天晚上杭州临安天目山、清凉峰保护区等地迎来了今冬第一场雪,但岛城因为周边这片蓝海的“保温”,入冬速度会略缓于周边城市。

  天寒受冷易病,适当锻炼忌熬夜

  天气寒冷易诱发各种疾病,其中以心血管疾病、脑梗死以及一氧化碳中毒等最为常见。

  有专家认为,人跟大自然是一个整体,因此人体需要顺应大自然的变化,应该顺着四季变化合理安排起居时间。因而养生方面也要遵循冬藏的原则,养成早睡晚起的睡眠习惯,尽量在太阳升起后起床,增加阳气;每天睡眠时间不少于6小时,入睡时间不晚于11时,降低猝死概率。对于经常锻炼身体的市民来讲,也要避免过量运动和剧烈运动。

  此外,因冬天气候比较寒冷,养生方面最重要的就是做好保暖。天冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病,冬天还是心脑血管疾病的高发期。大家保暖的时候一定要注意,保护住肩膀以及脚部等易受凉的部位,老年人在家保暖的同时也不能忽视通风。